ボリュームたっぷり、ご飯がすすむ一品です。毎日の食事にたんぱく質をしっかり摂って、筋肉を維持しましょう！

【 しょうが味噌だれトンテキ 】

＊材料　（2人分）

豚ロース厚切り　2枚（約260ｇ）

サラダ油　　　　小さじ１

A）塩・こしょう　　少々

A）薄力粉、片栗粉　各大さじ1/2

B）しょうゆ、みりん　　各大さじ１

B）砂糖　　　　　　　　小さじ２

B）おろし生姜、みそ　　各小さじ１

＊作り方

①  豚ロース厚切り肉は、食べやすい大きさに切り、A）をまぶす。

②  フライパンにサラダ油を熱し、①を入れ中火で全面こんがりと焼く。

③  余分な油をキッチンペーパーでふき取り、合わせたBを加え、少し煮詰める。

＊1人分の栄養価

エネルギー413kcal　たんぱく質26.2g　脂質27.1g　塩分1.6g