今日は市販のごまドレッシングを使って、手軽にたんぱく質がとれる一品をご紹介します😊

たんぱく質は、筋肉や臓器、免疫機能を支える大切な栄養素。
主菜だけでなく、副菜からもこまめに補うことがポイントです✨

暑い日や食欲がないときにも食べやすい、さっぱりメニューです！

【  ごま風味の冷しゃぶサラダ 】

＊材料　（作りやすい分量で）

豚ロース薄切り　　100ｇ

きゅうり　　　　　1本

ゆで卵　　　　　　２個

（Ａ）

・麺つゆ　　　大さじ１

・ごまドレッシング　大さじ２

・鰹節　　　　お好み量

【 作り方 】

① 鍋にお湯を沸かし、豚肉を一口大に切ってゆでる。

② 火が通ったら取り出し、同じお湯で卵を約9分ゆでる
③ ボウルにAを混ぜ、ゆで卵を加えて粗くつぶす
④ きゅうりは千切りにする
⑤ ③に豚肉ときゅうりを加えて和える

＊1人分の栄養価

エネルギー163kcal　たんぱく質11.7g　脂質13.0ｇ　塩分1.0g