管理栄養士からの一口メモ【ナスを使った簡単レシピ 】

2025.11.04

今日は、ナスを使った簡単レシピです。アツアツのご飯にのせて食べたり、湯豆腐の上にのせて食べたり、いろいろアレンジできるお味噌です。ナスの大量消費にどうぞ。

【 ナスのとろとろ味噌 】

*材料 (作りやすい分量で)

ナス    4~5本

みそ    大さじ2

酒     大さじ2

みりん   大さじ2

しょう油  大さじ1

すり白ごま 大さじ2

サラダ油  大さじ1

水     大さじ3

*作り方

① ナスは縦半分に切り、さらに5mm程度の斜め半月切りにする。

② フライパンにナス、サラダ油、水を入れて全体をかき混ぜ、ふたをして中火で6分程度蒸し焼きにする。途中、2~3回全体を菜箸などで混ぜる。

③ みそ、酒、みりん、しょう油を合わせておく。

④ ナスに火が通ったら③を入れ、汁気に少しとろみがつくまで焦がさないように煮詰める。

⑤最後にすり白ごまを入れ、全体にかきまぜる。