管理栄養士からの一口メモ【ナスを使った簡単レシピ 】
2025.11.04
今日は、ナスを使った簡単レシピです。アツアツのご飯にのせて食べたり、湯豆腐の上にのせて食べたり、いろいろアレンジできるお味噌です。ナスの大量消費にどうぞ。
【 ナスのとろとろ味噌 】
*材料 (作りやすい分量で)
ナス 4~5本
みそ 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
しょう油 大さじ1
すり白ごま 大さじ2
サラダ油 大さじ1
水 大さじ3
*作り方
① ナスは縦半分に切り、さらに5mm程度の斜め半月切りにする。
② フライパンにナス、サラダ油、水を入れて全体をかき混ぜ、ふたをして中火で6分程度蒸し焼きにする。途中、2~3回全体を菜箸などで混ぜる。
③ みそ、酒、みりん、しょう油を合わせておく。
④ ナスに火が通ったら③を入れ、汁気に少しとろみがつくまで焦がさないように煮詰める。
⑤最後にすり白ごまを入れ、全体にかきまぜる。



