管理栄養士からの一口メモ【 ビタミンAたっぷりのサラダ菜】

2021.09.29

サラダ菜は、その名の通り、サラダでいただくのにふさわしい緑黄色野菜です。

特に多く含まれる栄養はβーカロテンで、これはビタミンAに変わり活性酸素の発生を抑えてくれます。100gあたりのビタミンAは、レタスは240㎍ですが、サラダ菜は2200㎍も含まれています。

またビタミンEも多く、これも活性酸素の働きを抑えてくれます。活性酸素が多くなると老化を促進させてしまいます。サラダ菜は、生で手軽に食べられるので、冷蔵庫に入れておくと便利な野菜です。

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