水分の役割は、体内に摂り入れた栄養素や酸素の運搬、老廃物の排泄です。汗をかくことにより体温の調節もしています。生命活動を支えている代謝は水を使って行われているためとても大切です。空気が乾燥してくるこの時期、身体の表面の水分が発散しやすくなり、皮膚も乾いてきます。そのためこまめに水分補給をすることが必要となります。

健康な方では、1日１～1.5リットルの水分をこまめに摂るようにしましょう。コーヒーや緑茶などは水分を排泄する利尿作用があるため水分補給としてはおすすめではありません。またスポーツ飲料は、身体の水分に近いので吸収は速いのですが、飲み過ぎると糖分の摂り過ぎになってしまうので注意しましょう。

加藤薬局では、管理栄養士による健康相談を行っています。電話でのご相談も承ります。

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