急に暑くなってきました!水分補給を!

2020.05.26

北海道もジワジワと気温が上昇する季節になってきました。気温が高くなれば汗をかき、多量の水分を体外に放出します。体内の水分が不足すると、血液中の水分がなくなり、血液がどろどろになったり、老廃物や栄養成分の運搬が滞り、疲労感が出てきます。

私たちは飲み物や食べ物の形で水分を取り入れています。水分は胃では吸収されず小腸の粘膜を通して血液に吸収されます。コップ1杯の水が口から小腸にたどり着くのに30分~1時間かかるため、のどが渇いたと思って水を飲んでも、渇きが癒されるには1~2時間後になります。
そのため、水分をとるポイントは、こまめにとる!「のどが渇いた」と思ってからではすでに水分不足が始まっています。室内でも熱中症はおこります。1日あたり1.2リットルほどとるように心がけましょう!

加藤薬局では、無料で管理栄養士による健康相談を行っています。ご自分の身体のこと、ご家族のこと、離乳食のすすめ方や、介護食など、食事に関するご相談にお答えします。ご希望の方は、薬局スタッフにお気軽におたずねください。電話でのご相談も承ります。